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Accueil / Entraînement / Exercices de musculation Autres équipements pour se muscler les triceps : Poulie Machine Haltères Poids de corps Élastique Sans matériel Recherches associées : Exercices triceps Exercices avec barre. Comment faire le shrug barre ? Saisissez une barre à la largeur des épaules et soulevez-la au niveau des cuisses. Gardez un écartement de la largeur des épaules. Contractez les trapèzes et le haut du dos et soulevez la barre aussi haut que possible. Le rowing barre est un exercice composé qui fait travailler plusieurs groupes de muscles. Cet exercice fait travailler en particulier plusieurs muscles du dos, notamment le muscle grand dorsal (latissimus dorsi), le muscle sous-épineux (infraspinatus), les rhomboïdes, les muscles spinaux droits (erector spinae) et les muscles deltoïdes postérieurs (également appelés deltoïdes arrière). Le « barre au front » est un exercice de base pour isoler le travail des triceps. Consigne : allongé sur un banc, saisir la barre en prise pronation d’une largeur équivalente à celle des épaules. Débutez le mouvement avec la barre au niveau du front, puis réalisez une extension des coudes. Sautez et saisissez la barre (mains en pronation) à une largeur légèrement supérieure à celle des épaules. Vos épaules, le haut du dos et les hanches doivent être correctement alignés. Le curl à la barre est un exercice classique pour les biceps, et si vous voulez des bras plus gros, c’est un exercice que vous n’avez qu’à faire. Muscles impliqués dans le mouvement : biceps. Technique correcte : Tenez la barre avec une prise sournoise, à la largeur des épaules. La barre est l'un des équipements les plus utilisés car elle permet de travailler tout le corps. La variété des exercices qui peuvent être effectués avec une barre montre que vous pouvez réduire la graisse, développer les muscles et augmenter la force n'importe sans avoir besoin de beaucoup d'espace. Accueil / Entraînement / Exercices de musculation. Autres équipements pour se muscler les biceps : Poulie. Exercices quadriceps avec haltères. Accueil / Entraînement / Exercices de musculation. Autres équipements pour se muscler les quadriceps : Barre. Le haussement des épaules (en anglais shrug) avec barre est un excellent exercice pour développer les trapèzes supérieurs. Tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur des épaules, tirez vos omoplates vers l'arrière et vers le bas et soulevez la poitrine. Enrouler la barre vers le haut et vers l'extérieur en soulevant légèrement la poitrine, en pliant le coude. Mettez-vous à genoux sur un tapis et placez la roue à abdominaux devant vous, directement sous vos épaules. Avant de commencer à faire le mouvement, contractez les muscles abdominaux en rentrant votre nombril et en gardant la colonne vertébrale neutre et le dos plat. Découvrez des exercices abdominaux efficaces pour muscler votre sangle abdominale, avec machine, poids ou sans matériel. Accueil / Entraînement / Exercices de musculation Autres équipements pour se muscler le dos : Barre Poulie Machine Poids de corps Élastique Landmine Sans matériel Recherches associées : Exercices dos Exercices avec haltères. Quels exercices avec une barre de traction ? | Exercices musculation Pour vous entraîner à la maison, avez-vous pensé à la barre de traction ? Voici un programme d'exercices efficace pour vous muscler le haut du corps avec barre de traction, quel que soit votre niveau ! Les meilleurs exercices d’épaules pour améliorer la stabilité, la puissance et l’esthétique. Ajoutez de la variété à votre entraînement d’épaule avec ces excellents exercices de musculation de base et de finition.

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Curl barre : 3 séries de 15-20 répétitions; Curl à la machine : 3 séries de 15-20 répétitions; Curl avec câble : 3 séries de 15-20 répétitions. Comment faire le shrug barre ? Saisissez une barre à la largeur des épaules et soulevez-la au niveau des cuisses. Gardez un écartement de la largeur des épaules. Contractez les trapèzes et le haut du dos et soulevez la barre aussi haut que possible. Quels exercices avec une barre de traction ? | Exercices musculation Pour vous entraîner à la maison, avez-vous pensé à la barre de traction ? Voici un programme d'exercices efficace pour vous muscler le haut du corps avec barre de traction, quel que soit votre niveau ! Sautez et saisissez la barre (mains en pronation) à une largeur légèrement supérieure à celle des épaules. Vos épaules, le haut du dos et les hanches doivent être correctement alignés. Les meilleurs exercices d’épaules pour améliorer la stabilité, la puissance et l’esthétique. 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Accueil / Entraînement / Exercices de musculation Autres équipements pour se muscler le dos : Barre Poulie Machine Poids de corps Élastique Landmine Sans matériel Recherches associées : Exercices dos Exercices avec haltères. Déplacez légèrement les coudes vers l’avant, mais pas plus que de quelques centimètres. Soulevez la barre jusqu’à ce que vos avant-bras soient perpendiculaires au sol. Dépliez les coudes pour faire redescendre la barre. Une barre de musculation, de nombreux disques, un banc de musculation réglable, 2 solides montants ou un rack à squat. Le tableau suivant propose 6 exercices avec barre de musculation pour l'ensemble des muscles du corps humain. Accueil / Entraînement / Exercices de musculation Autres équipements pour se muscler les triceps : Poulie Machine Haltères Poids de corps Élastique Sans matériel Recherches associées : Exercices triceps Exercices avec barre. 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