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Although there are many studies showing the isolated effect of creatine monohydrate (CrM) and β-hydroxy β-methylbutyrate (HMB), it is not clear what effect they have when they are combined. “La creatina apenas modificó la testosterona, y el HMB la aumentó un poco, pero cuando se sumaron, el aumento no fue aditivo, fue mayor que la suma de las partes individuales”. Kerksick también señaló un efecto antagonista sinérgico en los cambios de cortisol. Otro de los suplementos más sobrevalorados que existen, y que se vende como motor de una recuperación muscular óptima. Here’s a quick summary of the benefits of these two supplements. Aplicación del HMB también a los deportes de resistencia, que puede disminuir el efecto catabólico del ejercicio prolongado y también presentaría un efecto aditivo con la creatina. [2] encontraron que dar 6 gramos de HMB no mejoraban masa magra ni fuerza comparada con 3 gramos. 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